克拉玛依景点简笔画(克拉玛依旅游景点推荐)

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• 1,舞蹈初学者一个月就下叉？建议循序渐进！

舞蹈初学者一个月就下叉？建议循序渐进！

舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美，想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常体态，必然要经历规范动作、持之以恒、从而形成习惯的过程。

舞蹈的美离不开扎实的基本功，可是舞蹈基本功到底是什么？是压腿、下腰、压脚背吗？不是！是技术技巧吗？也不是！舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分，对于业余舞蹈教学来说，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深、由量变达到质变，规范而渐进性的舞蹈基本功练习是最科学的。

而对基本功的要求高，并不是表现在“一个月内下叉”、“一个星期内下腰”等速成上，而是在把上把下的练习中，在压腿、踢腿、擦地等每一个细节上。今天小编为大家解答七个舞蹈基本功常出现的问题：拉韧带、开胯、腿拉伤、开肩、横叉、竖叉、抱腿。

1、拉韧带

拉韧带的方法介绍

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

耗腿： 可以在把杆上耗腿，压腿下去，待住不动，保持时间长一点，知道筋完全抻长。把下的话可以下叉，或者空叉，长时间保持。还可以在墙上，腿抬到墙上双手抱腿，然后保持。

2、胯问题

开胯方法

方法一

1、坐

两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。

方法二

两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。

温馨提示：刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁练习，慢慢的过渡到不用手扶的练习

1.松胯练习

（1）双胯必须松开，裆部撑圆。

（2）松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。

2.松胯的感觉

（1）人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部；

（2）在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；

（3）人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；

（4）当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。

（5）大家通过静练和慢练，细细体悟会找到感觉。

3.松胯的标准

（1）双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；

（2）上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；

（3）双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。

3、腿拉伤

腿拉伤了怎么恢复？

恢复训练：

把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。

4.开肩问题

怎么能开肩？

肩最好自己或者是专业老师开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力！

你可以在把干或者向上开肩：

双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸。

然后也可以进把干里面，胸腰部分靠在把干上，向后弯腰，然后甩腰，一下一下，逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，那是把胸腰和脚背的关节拉开了。

5.横叉竖叉

横叉劈不下去是因为什么？

练习大跨：

面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。

想下竖叉先练腿的柔韧性：

能抱腿的一定能下竖叉，但是下去竖叉的不一定能抱腿。竖叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿须要的拉伸幅度大，而且须要身体各方面的配合。多练练腿功吧。

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月。

6.抱腿问题

后腿怎么练呢？

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。最好是让舞研专业老师进行指导。同时要注意平衡。抱后腿主要是用到你的腰和跨跟。多练习腰和跨跟。注意开绷直。外开很重要。

每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。

练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

浪潮文化艺术专修学校

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学校介绍

浪潮文化艺术专修学校是国家职能部门批准的艺术专修学校，现被评为《新疆优秀艺术培训基地》、《昌吉州青少年教育基地》，连续六年承办昌吉市青少儿迎新春晚会。

2017承办昌吉州“六·一”晚会，并组织参加国内外各类演出比赛活动，现为《全国艺术水平考级点》、北京舞蹈学院《中国舞等级考试教学培训点》、《中国舞等级考试考级点》、中国美术学院《美术等级考试教学培训点》、《美术等级考试定点考级单位》。

办学特色

01

拥有良好的艺术氛围，优秀的教学团队（亲和力、耐心、教学经验丰富）

02

对孩子进行专业的能力测评，专享独特的课程安排，分阶段，分层次教学

03

定期有公开课、节日主题活动，家长可陪同孩子一起分享成长的喜悦

04

唤醒孩子对艺术的热爱，重视和培养孩子的想象力、肢体协调性、创造力以及审美能力

05

提高孩子想象力、创造力、思惟发散力、专注力、对事物的逻辑思维能力

浪潮下设：

▶少儿舞蹈（民族舞、民间舞、芭蕾形体、中国古典舞、成人舞蹈）

▶少儿美术（思维简笔画、线描、创意手工、水粉画、国画、素描临摹、写生、写意画、工笔画）

▶硬笔书法

▶播音主持、少儿口才（幼儿口才、少儿口才、播音主持训练）

▶跆拳道

▶古筝

▶钢琴

▶电子琴

▶吉他

▶乐理与视唱练耳精品课程（音乐必修课）

联系电话及地址

北京南路校区：北京南路八小后门斜对面

报名热线： 0994-2323365 杨老师电话：

建设路校区：建设北路十小侧门马路对面

报名热线：0994-2335819 赛老师电话：

浪潮少儿舞蹈班---认真学习的课堂

想要取得好的课堂效果，必需两个条件：好的老师和认真的学生。

我们相信每一个孩子都是可塑之才，每一位学员都会被认真对待！

2

浪潮少儿美术

开设班级及课程：

4-6岁（简笔画、线描、创意手工）

2.少儿美术拉斐尔班7—9岁 （水粉画、创意手工、水墨初探）

3.少儿国画齐白石班 9岁半以上（写意画、工笔画）

4.少儿美术达芬奇班 10岁以上（素描临摹、写生）

浪潮蓝话筒少儿播音主持与口才

少儿口才的重要性

科学与我们的教学实践证明，少儿口才训练，对孩子好处多多:

1

少儿口才训练可以激发孩子强烈的阅读兴趣，提高孩子的作文水平与写作能力。

2

少儿口才训练可以提高孩子讲普通话的水平，咬文爵字，发音更标准,吐词更清晰。

3

少儿口才训练可以培养孩子敢于当众表达的胆量，提高孩子的说话水平与演讲能力。

4

少儿口才训练可以培养孩子故事的编创能力，丰富想象力。

5

少儿口才训练可以培养孩子口脑协调的能力。

6

少儿口才训练可以提高孩子说话的连贯性与条理性,增强逻辑能力。

7

少儿口才训练可以培养孩子良好的艺术素养。

8

少儿口才训练可以增强孩子自信心。

（一）幼儿班 适学年龄4—6岁

教育方向：培养兴趣，想说;学习技巧，乐说。

解决声音小，不敢展示，不乐于与人交流等现象，发掘其“说”的潜力，还原其“说”的智慧，达到落落大方展示，活泼开朗交流，自信自如地表达的教育目的。

（二） 少儿班 适学年龄：7-12岁

教育方向：应对自如，巧说。

正式进入专业阶段，进行系统化训练，学会运用气息，丹田发声。着重培养语言逻辑思维，锻炼孩子的口头表达能力，提升自信心，不提倡是鹦鹉学舌式教学，真正做到让孩子自信大胆、应对自如。

浪潮少儿书法班

硬笔书法——6岁以上可学

郑钧：

中国书法家协会会员

新疆书法家协会草书委员会秘书长

昌吉州书法家协会副秘书长

“北庭雅集”发起人之一

“天山书社”社员

昌吉庭州美术馆馆长

张海西部书法培训班一期行草班学员

书法作品入选：

中国书法家协会主办的第二届中国西部书法展

全国第七届楹联书法展

获自治区第五届书法展优秀奖

获自治区第十三届临书临印展优秀奖

获自治区第十六届临书临印展优秀奖

自治区“兰亭书苑杯”书法展二等奖

首届“克拉玛依杯”书法展三等奖

自治区首届硬笔书法展三等奖

连续两次获昌吉州文学艺术界最高奖“文艺奋飞奖”等

浪潮少儿跆拳道班

浪潮吉他班

教师介绍：马明明，本科毕业，自13岁开始接触器乐，大学期间开始组建乐队，随后受邀参加社会商演及校园巡演，受到各校大学生们的喜欢。

曾受邀当地媒体电台的采访，乐队成员及原创歌曲在《我爱摇滚乐》和《通俗歌曲》音乐杂志中提名介绍，从事吉他教学工作多年。2016年12月成为新疆维吾尔自治区音乐教育协会吉他学会第一届理事。

为人谦和正直风趣，重视学生的思想沟通，学识广博、教学细腻。教学方法系统、科学、快速、有效，针对学员的具体情况因材施教。

浪潮电子琴班

浪潮乐理与视唱练耳

乐理与视唱练耳是学习音乐所必修的一门基础课程。该课程以视唱练耳基本技能的学习为基点，立足于对乐音音响的感受，将音乐基础理论知识渗透其中，使其音响化，以音响再现其各个类别的内容，通过弹、唱、读、听，写，对基本概念、内容、类别、特性进行诠释和表达（现），引导学生用最便捷的方法获取最全面的音乐基础知识和信息，提高音乐基本素养和综合能力，为进一步学习音乐理论、声乐、器乐、舞蹈等打下坚实的基础。

授课教师：

邵老师，女，研究生，从事音乐教学工作二十余年，有丰富的教学经验，擅长乐理视唱练耳和键盘教学。专业知识扎实，亲和力强，有耐心。注重与学生之间的互动，能在学习的过程中，逐渐培养孩子对音乐的兴趣。多年来深入研究 “达尔克罗兹教学法”、“奥尔夫音乐教学法”以及“柯达伊音乐教学法”等，并将其精粹融于音乐教学之中，让孩子更快感受到音乐学习的快乐，启发孩子的音乐灵感，提高学习的积极性。

浪潮文化艺术专修学校

报名热线： 0994-2323365 杨老师电话：

北京南路校区：北京南路八小后门斜对面

报名热线：0994-2335819 赛老师电话：

建设路校区：建设北路十小侧门马路对面